拥有尖尖小下巴，四肢纤细修长的魏蔓，很难想象她曾经也是胖到65kg的小肥妞吧~之前在荧光幕上常会觉得她下半身比较粗壮，但随着她爱上运动后并持续不断的努力，从2个月大瘦13kg之后，不但没有复胖，甚至还越来越瘦。现在她也时常在IG上分享自己的减肥运动与饮食控制，一起来看看她维持好身材的小秘密有哪些吧！
2个月狂铲13kg靠饮食控制+跑步
在减肥最激进的时候，她靠着每天慢跑2小时，搭配「早餐吃饱、中餐吃6分饱、晚餐不吃」的饮食原则，这段时间她以清淡口味为主，开始自己学着下厨，大量摄取蔬菜如山药、秋葵、胡萝卜，甚至把爱吃的牛肉改为鱼肉海鲜代替，也戒掉了当时最爱喝的红茶拿铁，果然2个月就速瘦13kg。酪梨就是减肥的好朋友
追踪魏蔓的IG，会发现她常常在啃酪梨啊~~而且不只单吃酪梨，也吃酪梨油。其实酪梨真的是减肥圣品无误，编编采访过许多减肥成功的女艺人都大推酪梨，有好油脂能提供饱腹感、推迟食欲，而除了常见的酪梨色拉、酪梨牛奶吃法，网友也推荐淋酱油烤着吃，或着是加炼乳一起吃，魏蔓的吃法更特殊，把酪梨切开后，中间加美乃滋！(谜之音：不会肥滋滋吗？)，但看魏蔓瘦这么多，肯定对减肥是有效的。把核心肌群练好，身体线条更漂亮
关于运动，魏蔓有个非常实用的建议，就是做到流汗、有点喘就好，不要过量也不用给自己太大的压力才能持之以恒，平常除了皮拉提斯跟TRX之外，更推荐随时可以做些简单的核心运动，她说：「有了核心肌群以后全身都可以瘦瘦的。」，甚至连拍戏的空档时间也不放过。居家4招练核心
她推荐4个最喜欢也最常做的核心运动，在家里随时都可以简单进行，单靠着核心肌群运动，就又瘦了3kg，体重直接掉到4字头。1.棒式：这是练核心最基础的动作，诀窍是夹屁股、缩肚子，身体保持水平，通常撑个40秒就会气喘吁吁了。
2.侧棒式：这个姿势对于侧腰曲线很有帮助，做时要注意骨盆不能往下掉。
3.侧腹训练：用左手肘尽量去接近右脚膝盖，左右做个20次，两边的腹部肌肉感到越酸越有用。
4.加重侧腹训练：双脚抬起悬在半空，手握装满水的宝特瓶左右移动，对瘦腹部超有效！
泡澡+按摩，消下半身水肿
如果你和魏蔓一样属于下半身容易水肿的体质，每天晚上可以试着认真按摩大腿正面的胃经、侧面的胆经、背面的膀胱经以及臀部的淋巴，搭配用浴盐泡澡，建议水温要高一点，从小腿到大腿循序渐进泡到身体，对促进下半身血液循环、消水肿都很有帮助。