最近，追完韩剧《狐狸新娘星》，就注意到里面有位很抢戏的组长，后来才知道她是音乐剧演员洪智敏，年初时因为短短3个月就减肥有成，在韩国可是掀起了一阵话题啊！现在，快来看看她怎么做到的！
出道22年，曾荣获2009年「韩国音乐剧大赏」最佳女主角奖，后来接连演出《On Air》、《泰熙慧乔智贤》、《市政厅》等戏剧，也参加过歌唱节目《蒙面歌王》，今年45岁的洪智敏，去年生下二女儿后，体重达到人生巅峰，她发下豪语「我要减肥」，结果真的在短短108天，就减掉了整整29公斤，从大妈变辣妈，引发网友赞叹！
减肥成功的洪智敏，在个人IG公开对照图，身穿同件蓝色洋装的她，简直判若两人，直接从大妈秒变女神，让人大赞美魔女！除了体型变化之外，有人也发现洪智敏瘦了之后，五官变得更加立体，连她自己都说：「最近觉得好神奇、好幸福，充满了感恩！原来我的腿这么长，原来我也有锁骨和脖子。糟糕，总是想炫耀，对不起！XDD。
频繁量体重
洪智敏在MBN节目《Cart Show》里，也详细回答了大家对于减肥的疑问。像是要不要频繁测体重？洪智敏说：越频繁越好！因为，这样才能了解自己吃下什么食物后，体重会多少上升；做了哪些特定运动后，又有降下多少体重，这样才能透彻地明白，以后这样进食的习惯，是绝对不行的」。
衣服买小号
另外，在穿衣方面也要会留意，洪智敏说：「买衣服时，我会刻意买小一号，这样会激励自己要赶紧瘦下来；运动时，穿漂亮的衣服，也比随便穿更有有帮助，真的~连姿势都会不同。」上节目时，洪智敏说自己已经穿到S码的裙子了！
蒸蔬菜吃到饱
关于大家最关心的吃法，洪智敏也公开了她的减肥便当：以蒸蔬菜（要经常更换种类）和鸡蛋清为主，搭配橡实冻(韩国常见小吃，咖啡色的长条冻，常做成凉拌菜）、辣椒泡菜和调味酱。
她补充说：蒸娃娃菜非常有饱腹感、热量非常低，吃多一点也不会变胖；其他蔬菜就看你想吃什么，像是茄子、韭菜、黄瓜等等，多放一点也没关系。担心，只吃菜会感到空虚，还会搭配蒸蛋，但只有蛋白喔！只要把蛋白放到碗里搅匀后，用微波炉加热2.5到3分钟就行。
不加人工调味料
注意，以上食材全都没有加调味料！只会用辣椒泡菜加点味道，方法很简单，把青阳辣椒和大葱切好放进碗里，以纸杯为基准，倒入2/3杯酱油、1杯水、1/2杯烧酒、2大匙白糖、1大匙醋，腌制一周后就可以了。 除了泡菜也会用酱料调味，洪智敏说自制也可以，虽然热量很高，但每餐只吃一点不会有问题。毕竟，要好吃才能持之以恒。
主持人追问洪智敏：100天都都在吃这个便当吗？ 她回说：是的。重要的是勤换蔬菜，不要吃到腻。这样的便当其实量很大，但热量只有400卡，非常健康。洪智敏也鼓励大家，连我都能做到，任何人也能做到！
戒酒并开始运动
为了减肥，洪智敏说，除了控制卡路里摄取之外，她更积极戒酒同时每天会在跑步机（速度稍稍调快），让自己快走30分钟以上，保证全身会大爆汗，也会搭配其他运动，帮助身体代谢。姊妹们啊~要瘦，真的不是做不到，而是要不要做的问题啊！
