从78减到50公斤！甜点照吃没关系，只要掌握「这个」原则

少吃，不是长久之道

现在，体重50公斤的ぷにちゃん，再订下目标，再减2公斤，要瘦到48公斤，让人不得不佩服她的毅力。其实，她开始下定决心减肥后，第一步就从少吃开始，然后在家自主运动，很快就从78公斤减到62公斤，身形明显小了2号。但，这样的方式，让她遇到了瓶颈，并崩溃大哭。后来，她寻求专业的健身教练协助，花了1年多的时间，成功减了28公斤。

减脂，要这样吃

怎么吃才对呢？ぷにちゃん的IG上有各式各样的餐点，几乎都是简单的鸡胸、牛肉、鲑鱼搭配大量蔬菜，然后加入点干酪、胡椒当作酱料。另外，她在IG上也提到减肥时，虽然要少吃淀粉，但基本的摄取还是要有，淀粉就以南瓜、地瓜来取代，如果真的很想吃饭，可以选在中午吃，大约一颗拳头的大小就好。

原来，甜点也能放心吃

都说减肥不能吃甜点，搞得心理压力很大！其实，不是不能吃，而是要吃对！ぷにちゃん就分享，她会1周吃2~３次甜点，像是早餐用原味优格、淋点草莓果酱和新鲜水果，怕饿就再加入麦片一起吃，就能满足对甜点的渴望，而且健康又不会有负担感，不用担心会变胖！万一，真的很想吃甜甜的零食，可以买低热量的杏仁豆腐吃吃。但，有个重点要注意，就是白天可以吃甜，下午５点后，在怎么想吃也得忍住喔！

找到目标，克服低落期

ぷにちゃん就曾痛哭过，觉得运动、控制很辛苦！后来，她找到纾解的方法，就是挑一件衣服或女明星照片，期许自己也能变漂亮，督促自己一定要成功穿上这件衣服！瞧瞧，成功减肥的她，就是美女一枚！

努力运动，增肌减脂不复胖

一周有５天都去健身房运动１小时，除了训练腹部核心之外，跑步也是减肥运动的一环！如果，你实在不想出门或花钱去运动，ぷにちゃん分享一招，就是原地开合跳，全身燃脂效果很明显喔

腿要瘦得好看！每天要泡半身浴

认真运动后，最难瘦的臀部和腿，也变瘦了！从腿库变小鸟腿，实在很令人佩服啊！ぷにちゃん说，她在局部锻炼之外，一定会做伸展操，晚上也会泡半身浴，然后搭配按摩，避免腿瘦了却变壮了。