秋冬除了做好擦保濕產品，
記得可以攝取以下的食物，
幫助皮膚由裡而外，
變得更水嫩健康。
(一)《高維生素C水果》
維他命C是維持皮膚健康的關鍵，芭樂、奇異果、莓果類、番茄或是柑橘類等等都是。
(二)《黃紅色蔬果》
如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、南瓜等，都有大量能抗氧化的胡蘿蔔素。
(三)《大豆製品》
大豆中的異黃酮素一種植物性雌激素，是維持皮膚光滑水嫩的關鍵。
(四)《適量的堅果》
富含維生素Ｅ，可以抗氧化、消除傷害皮膚細胞的自由基。
(五)《巧克力、可可》
適量的吃點巧克力，
因為巧克力有多種豐富的抗氧化物，
如可可多酚、類黃酮，
但要小心別選擇含糖量高的巧克力，
反而容易變胖又造成肌膚氧化。
(六)《茶》
茶多酚是一種強力抗氧化劑，其中最主要的抗氧化成分是兒茶素，綠茶含量最多，烏龍茶次之，紅茶、普洱最少。
